이명 소음 완화 방법에 대한 조언
오늘날 많은 사람들이 이명을 일으키는 많은 증상들을 알게 되었다.
사람들이 다른 사람들이 느끼지 못하는 일반적인 증상 중 하나는 이명, 즉 청력 증상이다.
이명증은 귀에서 울림과 같은 소리를 듣는 질환이다.
자세한 내용을 보려면 계속 읽으십시오.
편안한 취침 의식을 사용하라.
잠드는 것은 이명을 가진 사람들에게 매우 어려울 수 있다.
일관되고 편안한 프리 베드 루틴을 연습하는 것은 이 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
가벼운 스트레칭 운동으로 취침 루틴을 시작하는 것이 도움이 될 수 있다.
그리고 나서 몇 분 동안 호흡 운동이나 다른 이완 기술을 시도해보아라.
이것은 당신의 긴장을 풀어주고 혈압을 낮춰준다.
네 이명 증상이 언제부터 시작됐는지 기억해봐, 그때 새로운 약이었니? 많은 처방들이 부작용으로서 이명 현상을 가지고 있다.
이런 부작용이 있는 약을 더 이상 복용하지 않음으로써, 이명에 대한 문제는 멈출 수 있다.
만약 여러분이 할 수 있다면, 그리고 의사의 주의 깊은 눈 아래, 여러분의 청력 문제 또한 멈추는지 보기 위해 각 약물을 일주일 동안 하나씩 멈추도록 시도해보라.
시끄러운 소음은 이명 발생 가능성을 높일 수 있으므로 가능한 한 피하십시오.
귀에는 믿을 수 없을 정도로 연약한 작은 세포들로 가득 차 있으며, 높은 데시벨 레벨에 장기간 노출되면 이명을 일으킬 수 있다.
만약 이 세포들이 손상된다면, 여러분은 둔탁한 울리는 느낌과 같은 이명 현상을 경험할 수 있다.
가끔 이명의 귀찮은 울림 증상에 직면하면 약간 미친 것처럼 느껴지는 경향이 있을 수 있다.
만약 이명이 밤에 여러분을 깨어있게 한다면, 침실에 있는 선풍기의 하얀 소음을 이용하거나 소리를 들리지 않게 하기 위해 편안한 음악을 들어보라.
흰 소음을 내는 기계를 가져오거나, 이명 처리를 하는 동안 더 쉽게 잠들 수 있도록 방에 선풍기를 넣어 보십시오.
가장 좋은, 가장 편안한 결과를 얻을 수 있는 소음을 찾기 위해, 다른 가능성으로 실험해 보라.
백색소음은 이명으로부터 주의를 분산시켜 잠드는 기회를 준다.
명상은 이명과 관련된 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있다.
몸과 마음 모두 명상의 혜택을 받을 수 있다.
명상을 할 때는 마음이 산만함을 지우고 부드럽게 재조명하도록 한다.
이명으로 고통 받는 사람들은 주의를 다시 집중시키는 법을 배우고 평화롭게 잠드는 것을 통해 큰 이득을 얻는다.
새로운 의사에게 갈 때는 항상 이전의 이명 진단을 알려야 한다.
이명의 증상은 특정 유형의 처방약을 사용함으로써 발생하거나 증가할 수 있다.
만약 당신이 새로운 약을 시작한 직후에 새로운 혹은 증가하는 이명 증상을 경험한다면, 당신의 처방전 변경에 대해 의사와 상의하시오.
이명의 효과가 견디기 힘들어지고 있다면, 울림으로부터 주의를 딴 데로 돌릴 수 있는 소리와 소음으로 집을 가득 채울 때가 올지도 모른다.
팬이나 작은 분수를 사용하여 여러분의 이명이 일으킬 수 있는 울림을 가리는 데 도움이 될 수 있는 배경, 흰색 소음을 만드세요.
여러분은 또한 집 전체에서 더 작고 조용한 선풍기를 사용해 볼 수도 있고, 다른 종류의 백색 소음기를 구할 수도 있다.
각 방에 약간의 배경 소음을 유지하는 것은 밖에 있지 않고 심부름이나 일 때문에 바쁠 때 효과적인 주의를 분산시키는 데 도움이 될 것이다.
자주 산책하다.
신선한 공기와 활동 둘 다 증상을 완화시키는데 도움이 될 것이다.
걷기는 긴장을 풀 수 있다; 스트레스 감소는 이명 관리의 주요 요인이다.
당신이 걸어 다닐 때 당신의 이명을 악화시키는 것 같은 것들을 주목하라.
주변에 있는 어떤 소리들이 당신을 불편하게 만들기 위해 이명과 섞이는지 알아보세요.
자극적인 소리 목록을 편집한 다음, 최대한 피하십시오.
이명 현상이 악화되는 것을 방지하고, 그 영향을 줄일 수 있는 방법을 배워라.
인터넷은 물론 책과 잡지 기사에도 이명에 관한 정보가 넘쳐난다.
때로는 원인이 무엇인지에 대한 철저한 이해를 얻음으로써 그것을 조금 더 견딜 수 있게 만들기에 충분하다.
이 글의 마지막 부분에 이르렀으니, 이명과 그 증상에 대해 잘 이해하셨군요.
바라건대, 이 기사에 실린 제안들이 당신의 상태를 위해 어디에서 도움을 청해야 할지에 대한 몇 가지 아이디어를 주었기를 바란다.
